腕立て伏せをもっとしてセックスライフを改善しましょう(セックス知識に関する大人向け小説)

腕立て伏せをもっとしてセックスライフを改善しましょう(セックス知識に関する大人向け小説)

以下は、性的パフォーマンスを向上させる効果的なエクササイズの一部と、各方法の利点の詳細な説明です。
突き上げの改善
1. 両膝をついて前腕を地面に平らに置き、背中を地面と平行にします。腹部を引き締め、背中を反らさないようにしながら、この姿勢を 2 分間維持します。
2. 仰向けに寝て、足を伸ばし、地面に対して垂直になるまで持ち上げます。次に、足を地面に触れないようにゆっくりと下ろし、再び持ち上げます。
激しく、コントロールされた突きは、双方の性的体験を大幅に向上させることができます。腹筋や体幹の筋肉が弱いと、突き上げをコントロールするのが難しくなり、セックスのペースが速すぎてしまいます。上記の 2 つの動きは、特にコア筋肉群をターゲットにしており、少なくとも週に 2 回は実行する必要があります。
改良された正常位腕立て伏せ。これは基本的なスポーツです。すでに非常に熟練している場合は、片手で体を支えたり、体を支えた後に手を叩いたりするなどの「変数」をいくつか追加するとよいかもしれません。
胸と上腕の筋肉を強化すると、男性がトップに立ったときに持続時間が長くなります。こうすることで、女性に過度の負担をかけずに済み、彼女の気分も良くなります。
女性にトップの座を楽しんでもらう
1.馬の姿勢。足を肩幅に広げ、膝を外側に向けて立ちます。バーベルを肩に担ぎ、背中をまっすぐに伸ばし、できるだけ低くしゃがみます。バランスを保つために少し傾くことは許されますが、背中を反らせないように注意する必要があります。立ち姿勢としゃがみ姿勢を1セットとして、1回につき5セット以上練習してください。
2. クリーン&ジャーク。足を肩幅より少し広く開いて立ちます。背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと膝を曲げ、地面にあるバーベルを両手で掴み、腰の筋肉を使って上半身をまっすぐにしてゆっくりと立ち上がります。このプロセスの間、頭を下げることはできません。
多くの男性は、女性が上にいるときは、女性がすべてをコントロールし、自分はただ静かに横たわっていればいいと誤解しています。しかし、男性が腰の強さに頼って骨盤を上げると、突きの深さは増します。このとき、男性は女性に動きを止めてもらい、自分だけで行うこともできます。これにより、深い刺激を高めることができます。さまざまな速度の動きによる持久力トレーニング。これは、スピードランニングやダイナミックサイクリングなどを通じて行うことができます。可変速度ランニングを例に挙げてみましょう。まず、30~60秒間、全力で走ります。速度が速いほど、傾斜が大きいほど効果的です。その後、中程度の速度で1~2分間走ります。次に、このパターンを 6 ~ 10 回繰り返します。可変速度運動は、長期にわたる単一速度運動よりも持久力の向上に役立ちます。筋力トレーニングに加えて、毎週 1 回または 2 回のスピード トレーニング セッションを行う必要があります。
持久力が低い人は、自分自身やパートナーの性体験に影響を及ぼす可能性があります。研究によると、男性が10分以上持続できない場合、パートナーが複数回のオーガズムを楽しめる可能性はほぼゼロだという。ただし、可変速度エクササイズはより多くの体力を消費するため、毎日実行することはできません。

<<:  ランシの不思議(変身シリーズ大人向け小説)

>>:  叔母の残酷な破壊 - 小玄(家族近親相姦アダルト小説)

推薦する

3P家庭教師の告白(格闘技SFアダルト小説)

私の姓は劉、夫の姓は程です。私たちは台北の天母の近くで小さな中学校の放課後プログラムを運営しています...

ポルノコミュニティ(パート2)(アニメを原作とした成人向け小説)

ある日、夜勤の従業員が私に直接電話をかけてきて、急性胃腸炎でトイレで倒れてしまい出られないので、店長...

近親相姦妊娠家族(家族近親相姦大人向けフィクション)

第1章 お母さんの誕生日プレゼント私の名前は池田誠一です。子供の頃、私の家族は母と私だけでした。私は...

葬儀屋(都会生活の大人向け小説)

「ちくしょう!」リャンジは罵りながら遺体安置所に入っていった。梁子さんは28歳で、いまだに独身。かつ...

小芬の淫らな夏休み(3)(都会生活アダルト小説)

パート3 – 処女喪失嬉しいのか悲しいのか分からない。結局、漫画本屋の事件がきっかけで彼女は私に会う...

義母の身体を犯しまくった僕(家族近親相姦アダルト小説)

義母の体を犯す素晴らしい記録私の義母は今年58歳になります。年老いていますが、まだ魅力があります。妻...

バーで公然とセックスする女性秘書(都会生活アダルト小説)

これは最近私に起こったことです。今このことについて話すのはとても悲しいことですが、心に留めておくより...

離婚したてのOL~成熟したほうが面白い(人妻・成熟した大人の小説)

当時、私は数年間働いていました。私はいつも家のすぐ近くに住む姉と一緒にいました。私たちは同じユニット...

バスに乗った台北の少女(学生キャンパス大人向け小説)

これは台北第一女子中等学校の女の子との個人的な体験です。彼女に会えるのは一生に一度だけです。体験後帰...

楊家の女将軍たち(完結)(アーバンライフ大人向け小説)

第8章:虎の穴と狼の巣、穆桂英が子供を産むシャオ・ヤンデは満足げないびきをかきながら眠りについた。シ...

女子寮でのセックス(学生キャンパスの大人向けフィクション)

女子大生寮セックス「まずはシャワーを浴びてきます」彼女は30歳以上も年上の男性に優しく微笑んだ。 「...

弟を飼うためのユニークな方法【実用(家族近親相姦アダルト小説)

】 * ペニスの反応を強化し、上下に自由に動くように訓練する:朝勃起したとき、トイレに行って排尿する...

職場の罠にご注意(その他の大人向け小説)

私の名前はYaYa、26歳です。ドイツで西洋文学を勉強した後、台湾に帰ってきました。私が勉強していた...

私は女弟子の妹を処女喪失させた(都会生活の大人向け小説)

私が働いている工場は大規模な国営企業です。規模が大きく、従業員も多く、給与や福利厚生も高額です。周囲...

女の変化(アニメを原作とした大人向け小説)

仕事が終わる時間になり、シャオウェンは急いで机を片付け、いつものように遅れることなく時間通りに仕事を...