MC 7日前の幸福維持法（性知識大人小説）

MCがうまくいかず、来る前にめちゃくちゃになってしまったり、気分が悪くなるだけでなく、顔色や肌の状態も良くありません！独創的でおいしい漢方薬は、体の内側から調整し、不快感や水分の滞留にさよならを告げるのに役立ちます。
文：蔡美玲台北医学大学病院中医学医師、張佳培医師によるカウンセリング台北医学大学病院中医学医師、張佳培医師によるレシピ提供張佳培医師による調理実演
月に一度生理がある人にとって、不快感は数日以上のものになることがよくあります。多くの女性は、生理が来る前にプロゲステロンの変化により月経前症候群を経験し始め、不安、体重増加、乳房の腫れや痛み、ニキビ、頭痛などの症状を経験します。彼女たちはひどい痛みに苦しんでいますが、誰に訴えたらよいかわかりません。
台北医学大学病院の伝統医学医師である張家北医師は、女性は月経後だけでなく月経前にも月経のケアをして体調を整え、月経痛、血の塊、大量出血などの月経の異常な症状を軽減する必要があると述べた。月経の約 1 週間前には、次の食事原則に従うことができます。
╳カフェイン入り飲料:
水分貯留を引き起こしやすく、乳房の痛みや腰痛につながるほか、不安やイライラ、情緒不安定を引き起こす原因にもなります。また、体内に蓄えられているビタミンBを消費し、代謝を乱す原因にもなります。
╳タバコとアルコール:
タバコとアルコールは体内のビタミンBとミネラルを消費します。また、アルコールを飲みすぎると炭水化物の代謝が乱れ、エストロゲンが過剰に生成され、肌がくすんで活気がなくなります。
╳高ナトリウム食品：
塩分の多い食べ物は水分の滞留を引き起こしやすいので、軽めの食生活を取り入れ、消化しやすく栄養価の高い食べ物を選ぶ必要があります。豆類や魚類などの高たんぱく質食品を摂取し、緑葉野菜や果物を増やすことで、スムーズな排便を維持し、骨盤内の鬱血を軽減することができます。
╳辛い冷たい食べ物：
辛いもの、生のもの、冷たいものは刺激物で、骨盤内の血管を収縮させやすく、月経血の量が減ったり、突然止まったりする原因になります。このような食べ物は食べない方がよいでしょう。
△飲料水の原則：
水は一口ずつゆっくり飲んでください。温かい牛乳をたくさん飲むと、腰痛や浮腫が改善することがあります。
MC維持のための食事は怖いスープと薬だけだと思ってはいけません。張家北医師は創造性を発揮して、女性が好む味を組み合わせて、おいしくて簡単に作れる健康レシピを4つ提供し、MC前の7日間に楽しく食事をとれるようにします。
◆スアンナツメ種子茶は、特に陰血虚の治療に使用されます。衰弱と落ち着きのなさによる不眠症。
ナツメの種子には、心を養い、心を落ち着かせ、陰を養い、発汗を抑える働きがあり、月経血不足、不眠症、めまいなどに効果があります。
動悸、寝汗などに非常に効果的です。
お茶を飲むのが好きな女性は、月経前に酸っぱいナツメ茶をたくさん飲むといいかもしれません。
幸せ処方箋医薬品素材 -
ナツメの実2銭、ポリア2銭、紅茶1袋、ステビアの葉3枚。
練習する-
1. ナツメの種、ナツメヤシ、ステビアの葉を500ccの水で煮て、ハーブを取り除きます。
2. 紅茶を淹れた後、熱いうちにお薬を飲んでください。
◆小豆とヨクイニンのスープは、月経前のむくみに特に効果があります。下肢に明らかな腫れがあります。
血液を補う効果があることで有名な小豆のほかに、このデザートにはヨクイニンも含まれています。体内の血液と水分の代謝を促進し、利尿作用と抗浮腫作用があり、排便を促し、体重を減らし、肌に潤いを与える効果もあります。
幸せ処方箋素材 -
小豆80グラムとハトムギ80グラム。
医薬品原料
広東産乾燥ミカンの皮3銭、ナツメ10個、甘草1片。
練習する-
1. 小豆とハトムギを水に一晩浸し、置いておきます。
2. ハーブを加えて柔らかくなるまで炒めます。
◆牛肉ゼリーは瘀血の治療に特に使われます。月経中は血の塊がたくさん出ます。
「十小散」の加減処方で作られたおいしい牛肉ゼリーは、瘀血を活性化し、月経血の過剰凝固現象を改善し、月経痛の不快感も和らげます。
幸せ処方箋素材 -
牛肉500グラム、シナモン1グラム、みじん切りにしたネギ10グラム、みじん切りにしたコリアンダー15グラム、ゼラチン2枚。
調味料 -
塩小さじ1杯と日本酒100グラム。
医薬品原料
普黄3銭、桃仁3銭、紅花5分。
練習する-
1. 牛肉を洗って切り分け、薬味と一緒に鍋に入れ、適量の水を加えて約1時間煮込み、ゼラチンを氷水に浸して柔らかくします。
2. 牛肉と肉汁を別々に取り出し、とろみがついたら水切りしたゼラチンを加え、温度が少し下がったら日本酒とシナモンを加えてよくかき混ぜ、冷ますか冷凍庫で保存します。
3. 食べるときにみじん切りにしたネギ、コリアンダー、塩を加えて味を調えます。
◆味噌焼きは特に血行不良の治療に使われます。不眠症とイライラ。
このレシピは、血行を促進して瘀血を取り除き、月経前の胸痛、頭痛、不眠、イライラなどの症状を改善します。また、味噌に含まれる酵素成分は、体内に蓄積された放射性物質を排出するのを助けるので、パソコンをよく使う女性にも良いそうです。
幸せ処方箋素材 -
サバのすり身200グラム。
マリネ
ネギ1本、生姜2片、梅2個、味噌大さじ2杯、砂糖大さじ1杯、コショウ少々、ワイン小さじ1杯、水100cc。
薬材：当帰7銭、地黄7銭、桃仁1両、紅花7銭、黄耆5銭、芍薬5銭、
ミシマサイコ2銭、カンゾウ2銭、キキョウ4銭、チュウキ4銭、イワヒバ7銭。
練習する-
1. ネギとショウガを潰して風味を出し、味噌を酒と水で味付けし、その他のマリネ材料と薬味を混ぜます。
2. 魚をマリネ液に浸し、1日後に取り出して薬味を取り除きます。