性教育の永続（性知識大人の小説）

1. 自己トレーニング
1•ポルノを見て射精せずに自慰行為をする。発散したいときは冷たいシャワーを浴びましょう。毎日やりましょう。亀頭は最も敏感な部分です。亀頭が鈍感になると、性器全体が鈍感になり、自然に長時間の挿入が可能になります。この方法は非常に一般的であり、その有効性を否定しないでください。オナニーするたびに射精するのは絶対によくありません。私が鈍感だったら、人生の意味は何かなんて言わないで。あなたを愛する女性が連続してオーガズムに達するのを見ることの方が意味のあることではないですか？
2•特定の腹筋を鍛える。この腹筋の名前は分かりませんが、射精を我慢する働きがあるそうです。練習方法は、です。仰向けに寝て、足を揃えてまっすぐに伸ばし、地面から 10 センチ以上高く上げないでください。足を上下に振りますが、高く上げすぎたり、下ろしすぎたりしないでください。70 回を基本回数とします。これは私が軍隊にいたころ、中隊長が教えてくれた方法です。彼はこう言っていました。「定期的に腹筋運動をすると体の他の部分が痛くなりますが、これをすると性的能力が向上します。」私はそうしました、そしてそれは利益をもたらしました。
3• 排尿するときは、かかとを上げ、歯を食いしばり、目を閉じて息を止めます。これは黄教授が前回のコラム「直接報告」で教えたことです。その利点は「陽のエネルギーを保存する」ことです。私は長年、トランペットを演奏するたびにこれを行っており、それが反射的な動作になっています。
気を紛らわすようにすると、射精時間が約 3 分の 1 長くなります。試してみるといいかもしれません。また、非常に敏感ですぐに射精してしまう場合は、コンドームを 2 枚重ねて着用してみてください。これは射精時間を長くする最も早い方法です。練習や薬は必要ありません。便利で、無害で、副作用もありません。初心者や早漏患者にとって必須のレシピです。射精時間を 2 倍にすることができ、非常に効果的です。
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さらに、中断排尿の練習をすることも役立ちます。この方法は、最初に尿の一部を排尿し、一時停止し、次に再び排尿し、そしてそれを我慢し、完全に排尿するまでに数回かかります。早漏の人は筋肉が弱く、コントロール能力が低いため、この運動法を取り入れる必要があります。根気強く続けることで、特に尿量が多いときや排尿を急いでいるときに効果が現れます。このトレーニングは昼夜を問わず、排尿中であればいつでも、あるいは排尿していなくても行うことができます。排便時に肛門に力を入れるのと同じように、肛門挙筋運動を自分で行うこともできます。ほとんどの人はそれを効果的に行うことができます。体力の弱い人は、全体的な体力を向上させるために運動を強化する必要があります。
また、過度の喫煙は性的能力に影響を及ぼす可能性があります。特に腰、ヒップ、脚の運動をもっと行いましょう。下半身を強化すると持久力も高まります。シャワーを浴びながら、下半身を冷たい水と温かい水で交互に流すことで、トレーニングすることもできます。
マスターベーションを使ってトレーニングすることもできます。射精しそうになったら、少し柔らかくなるまで止めて休憩し、また始めます。強い気持ちになるたびに休憩すると、射精の時間をゆっくりと長くすることができるようになります。

1 日に 4 回の運動は、体重を減らし、性的能力を向上させるのに役立ちます。定期的な運動は体調を改善しますが、性的耐性についても同じことが言えます。性生活において、男性は一般的に（常にではありませんが）体位や動きにおいて女性よりも積極的です。
以下のエクササイズは、より充実した性生活を送るために体を良い状態に保つのに役立ちます。
性的調和のために上から下まで筋肉活動が重要な領域には次のものが含まれます。
肩（より良い抱擁のため）、腹部、腰、股間（性行為の主な部位）。
1. この肩の一連の動きは、肩の強さを高めるだけでなく（ウェイトリフティングや懸垂で同じ効果が得られます）、柔軟性を高めることにも役立ちます。
ベッドで寝返りを打ったり、寝返りを打ったりするには、肩の上下左右の柔軟性が必要です。最良の結果を得るには、腕を前に伸ばし、右手で左手首をつかみ、腕を頭の上に伸ばします。
そして、脇の下に軽い引っ張りを感じるまで、少し後ろに押します。この姿勢を 5 秒間保持し、腕をリラックスさせてさらに 1 回または 2 回繰り返します。
2. 腹部 男性にとって、愛し合うときに最も重要な筋肉は腹部の筋肉かもしれません。最も一般的に行われる腹筋運動は腹筋を強化します。膝を曲げて仰向けに寝ます。
腕を胸の前で交差させるか、首の後ろで組んで体を支え、肩が地面から4インチ離れるようにゆっくりと頭と肩を上げます。この姿勢を3カウント保ちます。
その後、リラックスして、快適な回数だけ繰り返します。個人の練習状況に応じて徐々に回数を増やしてください。
3. 股関節と鼠径部のエクササイズの重要なポイントは、強さではなく柔軟性です。次の 2 つの演習は、この目標を達成するのに役立ちます。
最初の練習。足を揃えて床に座り、脚を曲げ、膝を広げ、肘を膝の間に入れて足首に届くようにします。次に足首を押さえて足の裏同士を触れ合わせます。
体を少し前に曲げ、肘で膝を支え、ゆっくりと膝を床に向かって押します。股間にストレッチを感じたら、その姿勢を止めて数秒間保持します。
リラックスしてこの動きを2～3回繰り返します。この動きをするときは、動きが非常に穏やかであることを確認してください。
2番目の練習。足を組んで座り、体を少し前に傾け、腕をできるだけ前に伸ばします。股間が伸びるのを感じたら、ゆっくりともう 1 ～ 2 回前屈します。
しばらくリラックスして、上記の手順を 2 ～ 3 回繰り返します。
4. ケーゲル体操 ケーゲル博士は、女性の排尿コントロールを強化するために、1940 年代にこの体操を初めて発明しました。これらのエクササイズは男性の勃起にも役立ちます。
より頻繁で強烈なオーガズムと性的快楽を実現します。
この一連のエクササイズは主に排尿を制御する筋肉を鍛えます。簡単な手順で実行できる基本的なエクササイズが 3 つあり、実行するのは難しくありません。
最初の練習: 排尿を開始し、その後停止する感覚を想像します。股間の奥の筋肉が引き締まるのを感じることができます。 3 まで数えるまでこの動作を続けます。
しばらく練習したら、カウントを 5 に増やすことができます。これに慣れてきたら、後でカウントを 10 に増やすことができます。
2番目の練習。できるだけ早くこの筋肉を緊張させて緩めてください。
3番目の練習。膀胱が空になった後、数滴の尿を絞り出すことを想像してください。このとき、腹壁が引き締まってくるのも感じるでしょう。
上記の各エクササイズを、1 日に 5 回程度、ゆっくりと 10 回繰り返します。しばらくすると、より敏感になり、オーガズムをコントロールしやすくなります。これらの訓練を通して、
より長く持続する性的絶頂を達成できます。