性的能力を高める10の簡単な習慣（性知識大人向け小説）

以下の10のポイントを実行すると、男性の男性ホルモンの量を維持するのに役立ちます。一緒に見に行きませんか？
1. 睡眠時間を確保します。午前 12 時 30 分以降に就寝しないでください。また、睡眠時間は 7 ～ 8 時間未満にしないようにしてください。この時期はテストステロンの分泌が最もよくなる時期であり、その分泌のピークは午前4時から6時の間です。
2. 運転時間は制限する必要があります。シートのわずかな振動が男性ホルモンの分泌に影響を与える可能性があるため、運転時間は 1 日あたり 1.5 ～ 2 時間を超えないようにしてください。長時間の渋滞に巻き込まれたり、長時間座り続けたりすると、男性器の局所的な温度が上昇し、睾丸の健康に影響を与えます。ですから、歩くことを増やし、車の運転を減らすようにしましょう。
3. 魚介類、特に貝類を週に1回食べるのがベストです。男性の性的な健康に有益です。1週間に150〜200グラムの貝類を食べることができれば、男性ホルモンが補充されます。
4. 毎日一握りのナッツを食べましょう。毎日の食事には、一定量の緑の野菜、1～2 個の果物、一握りのナッツを含める必要があります。ラムケバブや様々な焼き肉を控え、少量の上質なワインを飲むようにしましょう。
7. 朝はお粥を多めに飲み、夜はアルコールを控えましょう。ぽっこりお腹は男性のイメージを「台無し」にします。腹部の余分な脂肪は男性ホルモンの生成を阻害し、さまざまな慢性疾患を引き起こします。これを防ぐ最善の方法は、アルコールの摂取量を減らすことです。特に、夜にテレビを見ながらビールを飲まないでください。朝に多めにおかゆを飲むと、体型を維持するのに効果的です。
8. 疲れるまで運動しないでください。運動量は人によって異なり、徐々に行う必要があります。上腕筋がよく発達しているからといって、満足のいく性生活が保証されるわけではありません。
9. 体の汗の臭いや皮膚炎に注意してください。どんなにハンサムな男性でも、汗まみれだと、近づくのが怖くなります。定期的にシャワーを浴び、湿疹やニキビなどの皮膚の問題を早めに発見して治療し、肌を清潔で健康に保ちましょう。
10. 血管の健康に注意する