セックススキルを練習する新しい方法_（セックス知識大人の小説）

男性が性交をするとき、腰、背中、肩、腕は非常に重要な役割を果たします。なぜなら、これらの体の部分は、男女間の性交における主な力点だからです。したがって、男性が性交中にスムーズで快適な「パフォーマンス」を望む場合、上記の手足の健康管理と運動機能に日常的に注意を払う必要があります。これらの部位の運動機能をスムーズに保ちたいなら、余暇にこれらの部位を助けるより集中的な運動をするのが一番です。以下は簡単なソフトな運動です。これを頻繁に行うことで、腕や腰、背中のサポート力を高めることができます。平日はベッドでも床でも行うことができます。男性が「強さ」を維持したいなら、毎晩少し時間を取って一定回数（回数は各人の異なる身体状況によって異なります）行うのがベストです。そうすれば、将来「ベッド活動」を行うときに無力感を感じることはありません。

■ うつ伏せストレッチ: 顔を地面に向けて横になり、体をできるだけ伸ばします。腕を前に伸ばし、頭を少し持ち上げます。腕をできるだけ前に伸ばし、足をできるだけ後ろに伸ばします。各ストレッチ動作を 10 ～ 15 秒間維持してから、ゆっくりとリラックスします。
■キャットストレッチ 名前の通り、猫が伸びをしているような動きです。まず、両腕を前に伸ばし、手のひらを地面につけます。次に、お尻が足につくまで膝より上に体を引き、膝を地面につけ、お尻を足につけた状態でひざまずき、腕、肩、背中をできるだけ伸ばします。伸ばした状態を10～15秒間維持し、ゆっくりとリラックスして、この動作を繰り返します。
■背中を曲げて腕立て伏せ